# Eirai — ИИ-психолог Эйра (eirai.ru)

> Эйра — ИИ-психолог для взрослых: текстовые беседы, дыхательные упражнения, дневник мыслей и настроения. Методику ведёт группа психологов. Эйра — программа, а не человек и не психолог по профессии, не врач и не подходит для экстренных случаев.

Эйра — ИИ-психолог для взрослых, программа, а не человек. Не медицинская помощь и не служба экстренной помощи, не заменяет психолога или врача. Может ошибаться.

Беседы с Эйрой откроются позже. Дыхание, дневник мыслей и дневник настроения работают уже сейчас: бесплатно, без регистрации, прямо в браузере. Записи остаются только на вашем устройстве.

## Языковые версии
- [Русский](https://eirai.ru/): Эйра — ИИ-психолог для взрослых, методику ведут психологи. Уже сейчас бесплатно: дыхание, дневник мыслей и настроения. Не врач и не для экстренных случаев.
- [Oʻzbekcha](https://eirai.ru/uz/): Eira — kattalar uchun AI psixolog, uslubini psixologlar boshqaradi. Nafas mashqlari hozirdan bepul. Shifokor emas va favqulodda holatlar uchun emas.
- [Română](https://eirai.ru/ro/): Eira este un psiholog AI pentru adulți, cu o metodă condusă de psihologi. Exerciții de respirație gratuite chiar acum. Nu este medic și nu e pentru urgențe.

## Страницы
- [Как работает Эйра](https://eirai.ru/kak-rabotaet/): Какие подходы использует Эйра, что делают психологи команды, чего Эйра не делает и где ИИ может ошибаться. Беседы откроются позже.
- [Eira qanday ishlaydi](https://eirai.ru/uz/qanday-ishlaydi/) (Oʻzbekcha): Eira qanday yondashuvlardan foydalanadi, jamoa psixologlari nima qiladi, Eira nima qilmaydi, AI qayerda xato qilishi mumkin va inqirozda nima boʻladi.
- [Cum funcționează Eira](https://eirai.ru/ro/cum-functioneaza/) (Română): Ce abordări folosește Eira, ce fac psihologii echipei, ce nu face Eira, unde poate greși AI-ul și cum reacționează în caz de criză.
- [Что делает Эйра, если человеку опасно](https://eirai.ru/protokol-krizisa/): Какие сигналы распознаёт Эйра, что показывает человеку, что делают психологи и чего мы не обещаем. Версия 1 от 10 ноября 2026 года.
- [Помощь сейчас: телефоны по странам](https://eirai.ru/pomoshch/): Куда звонить, если плохо или есть угроза жизни: экстренные номера и бесплатные линии психологической помощи для взрослых в России, Украине, Беларуси, Казахстане и других странах.
- [Hozir yordam: mamlakatlar boʻyicha telefonlar](https://eirai.ru/uz/pomoshch/) (Oʻzbekcha): Oʻzingizni yomon his qilsangiz yoki hayotga xavf boʻlsa, qayerga qoʻngʻiroq qilish kerak: Oʻzbekiston va boshqa mamlakatlardagi favqulodda raqamlar va kattalar uchun liniyalar.
- [Ajutor acum: numere de telefon pe țări](https://eirai.ru/ro/pomoshch/) (Română): Unde să sunați dacă vă este rău sau viața este în pericol: numere de urgență și linii de sprijin psihologic pentru adulți în Republica Moldova și în alte țări.
- [Дыхательные упражнения для успокоения](https://eirai.ru/dyhanie/): Как дышать, чтобы снизить напряжение: удлинённый выдох, квадратное дыхание, 4-7-8. Тренажёр в браузере, без регистрации, ничего не сохраняет.
- [Tinchlanish uchun nafas mashqlari](https://eirai.ru/uz/nafas-mashqlari/) (Oʻzbekcha): Zoʻriqishni kamaytirish uchun qanday nafas olish kerak: uzun nafas chiqarish, kvadrat nafas, 4-7-8. Brauzerda, roʻyxatdan oʻtmasdan, hech narsa saqlanmaydi.
- [Exerciții de respirație pentru calmare](https://eirai.ru/ro/exercitii-de-respiratie/) (Română): Cum să respirați ca să reduceți tensiunea: expirație prelungită, respirația în pătrat, 4-7-8. Ghid în browser, fără înregistrare, nu salvează nimic.
- [Квадратное дыхание: техника 4-4-4-4](https://eirai.ru/dyhanie/kvadratnoe/): Вдох, пауза, выдох, пауза — по 4 счёта. Как делать квадратное дыхание, сколько повторять и когда остановиться. Тренажёр онлайн.
- [Дыхание 4-7-8: таймер и техника](https://eirai.ru/dyhanie/4-7-8/): Таймер с подсказками и честное описание техники 4-7-8: что известно о пользе и кому лучше начать с более короткого цикла.
- [Дневник мыслей и эмоций: как вести](https://eirai.ru/dnevnik-myslej/): Ситуация — мысль — эмоция — реакция: как заполнять дневник мыслей, пример и форма в браузере. Записи хранятся только на вашем устройстве.
- [Дневник настроения: как вести и что замечать](https://eirai.ru/dnevnik-nastroeniya/): Как отмечать настроение каждый день, что даёт трекер и когда стоит обратиться к специалисту. Трекер в браузере: отметки только на вашем устройстве.
- [Как успокоиться, когда накрывает](https://eirai.ru/kak-uspokoitsya/): Выдох длиннее вдоха, заземление 5-4-3-2-1, разбор мысли и ещё три коротких способа самопомощи. И что делать, если самопомощи мало.
- [Тревога: что можно сделать самому](https://eirai.ru/trevoga/): Навыки, которые помогают при обычной тревоге, и признаки, при которых нужен врач или психолог. Без обещаний и медицинских заключений.
- [Может ли ИИ заменить психолога? Нет — и вот где граница](https://eirai.ru/mozhet-li-ii-zamenit-psihologa/): Что ИИ-психолог умеет, где ошибается и в каких случаях нужен живой специалист или врач. С исследованиями 2023–2025 годов.
- [Как выбрать ИИ-психолога: 7 вопросов](https://eirai.ru/kak-vybrat-ii-psihologa/): Чек-лист: назван ли метод, кто его ведёт, что с данными, что сервис делает при кризисе. И чем ChatGPT отличается от специализированного сервиса.
- [О проекте](https://eirai.ru/o-proekte/): Eirai — проект ИИ-психолога Эйры для взрослых в странах СНГ. Оператор, контакты, как мы работаем и что бесплатно.
- [Редакционная политика](https://eirai.ru/redaktsionnaya-politika/): Кто пишет тексты Eirai, кто их проверяет, на какие источники мы опираемся, где используем ИИ и как исправляем ошибки.
- [Политика конфиденциальности](https://eirai.ru/privacy/): Какие данные видит сайт eirai.ru: только технические журналы сервера. Форм, cookies и счётчиков нет, записи дневников хранятся на вашем устройстве.

## Контакт
- support@eirai.ru