Yondashuvlar oddiy soʻzlar bilan
- Qoʻllab-quvvatlovchi tinglash — baholarsiz va shoshilinch maslahatlarsiz.
- Qisqa tushuntirishlar — stress, xavotir, uyqu, qaygʻu haqida.
- Fikrlar bilan ishlash — kognitiv-xulq-atvor yondashuvi koʻnikmalari.
- Faollashtirish — kichik yoqimli va muhim ishlar.
- Muammolarni hal qilish — variantlar, afzallik va kamchiliklar, bir qadamlik reja.
- Zoʻriqishni kamaytirish — nafas mashqlari, hozirga qaytish, mushaklarni boʻshashtirish.
- Qabul qilish va qadriyatlar, oʻziga mehr, muloqot koʻnikmalari.
Suhbat qanday oʻtadi
- Hozir qandaysiz, 0 dan 10 gacha.
- Bugun nima haqida gaplashamiz.
- Bitta usul — oʻzingiz tanlaysiz.
- Xulosa — uni oʻzingiz aytasiz.
- Oʻn daqiqalik kichik qadam.
- Suhbat qanchalik yordam berdi, 0 dan 10 gacha.
Har bir suhbat boshida Eira AI ekanini eslatadi.
Psixologlar nima qiladi
Psixologlar jamoasi uslubni boshqaradi: yondashuvlar, ohang, chegaralar va mashqlarni tanlaydi. Psixologlar suhbatlarni tanlab va xavf signali boʻlganda oʻqiydi — faqat ismsiz. Oddiy suhbatni faqat siz ruxsat bergan boʻlsangiz oʻqiydi. Psixolog suhbatga real vaqtda ulanmaydi va javob muddatini vaʼda qilmaymiz. Jamoa psixologlari saytda ismi va maʼlumoti bilan tanishtiriladi — tez orada.
Eira nima qilmaydi
- Salomatlikni baholamaydi va tibbiy xulosa bermaydi.
- Dori tavsiya qilmaydi — bu shifokorga savol.
- Ogʻir kechinmani batafsil qayta hikoya qildirmaydi.
- Boshqa odamlarni sirtdan hukm qilmaydi.
- Oʻzini inson qilib koʻrsatmaydi va suhbatda ushlab turmaydi: mutaxassis kerak boʻlsa, buni ochiq aytadi.
Inqirozda Eira nima qiladi
Suhbatda hayotga xavf sezilsa — oʻz joniga qasd qilish haqidagi fikrlar, oʻziga zarar yetkazish, zoʻravonlik — Eira oddiy suhbatni toʻxtatadi, xavfsizlik haqida toʻgʻridan-toʻgʻri soʻraydi, mamlakatingizdagi yordam raqamlarini beradi va qisqa xavfsizlik rejasini tuzishga yordam beradi: yoningizda kim boʻlishi mumkin, qayerga qoʻngʻiroq qilish kerak. Signal navbatchi psixologlarga boradi. Eira favqulodda yordam xizmati emas va xatosiz aniqlashni vaʼda qilmaydi. Toʻliq protokol — rus tilida.
AI qayerda xato qiladi
Til modellari ishonch bilan xato qilishi, eʼtiroz bildirish kerak boʻlgan joyda rozi boʻlishi va xavf ishorasini sezmasligi mumkin. Xavfsizlik qoidalari uslubdan ustun turadi, psixologlar esa suhbatlarni tanlab tekshiradi. Muhim narsalarni tekshiring va qarorni oʻzingiz qabul qiling.
Maʼlumotlar va model
Hozir sayt siz haqingizda hech narsa yigʻmaydi. Suhbatlar boshlanganda ularning matniga uchinchi tomon til modeli ishlov beradi, u chet elda boʻlishi mumkin: kim va qayerda ekanini boshlashdan oldingi rozilikda aytamiz. Matn modelga yuborilishidan oldin server telefon raqamlari, pochta manzillari, karta raqamlari va havolalarni olib tashlaydi. Haqiqiy ismingizni va boshqa odamlarning maʼlumotlarini yozmang.
Qachon mutaxassis kerak
Oʻz-oʻziga yordam mashqlari oddiy ogʻir kunlar uchun. Agar yomon kayfiyat, xavotir yoki uyqusizlik ikki hafta va undan koʻproq davom etsa, ishlash va muloqotga xalaqit bersa yoki sizni qoʻrqitsa — psixolog yoki shifokorga murojaat qiling. Oʻlim haqida fikrlar yoki hayotga xavf boʻlsa, darhol yordam raqamlariga qoʻngʻiroq qiling.